Dormir de lado: lo que debes saber sobre esta posición y cómo afecta tu salud

Dormir es una de las funciones vitales más importantes del ser humano, pero no solo importa la cantidad de horas que descansamos, sino también la posición en la que dormimos. Aunque dormir de lado es una de las posturas más comunes, lo cierto es que puede tener efectos negativos si no se hace de manera adecuada. Muchas personas no son conscientes del impacto que esta posición puede tener en la columna, el cuello e incluso en la salud de órganos internos como el corazón o el estómago.

Uno de los peligros principales de dormir del lado derecho es que puede ejercer presión sobre el hígado, un órgano clave para la desintoxicación del cuerpo. Además, en personas con reflujo gástrico, esta postura favorece el retorno de los ácidos hacia el esófago, provocando ardor y malestar. También se ha asociado con mayor probabilidad de ronquidos y apnea del sueño, especialmente si la almohada no proporciona el soporte correcto.

Por otro lado, dormir constantemente sobre el mismo lado puede generar desequilibrios musculares, dolor de hombros, e incluso compresión de los nervios, lo que produce entumecimiento o cosquilleo en los brazos. Para quienes ya padecen problemas articulares o de columna, esta posición puede agravar los síntomas si no se toman precauciones adecuadas.

Consejos para dormir de lado de forma segura:

Usa una almohada firme que mantenga tu cabeza alineada con la columna.

Coloca una almohada entre las rodillas para evitar tensión en la cadera y la zona lumbar.

Alterna el lado en que duermes para no sobrecargar un solo lado del cuerpo.

Remedio casero para aliviar dolores musculares causados por mala postura:

Bálsamo natural de jengibre y cúrcuma
Ingredientes:

1 cucharada de jengibre rallado

1 cucharada de cúrcuma en polvo

3 cucharadas de aceite de coco

Preparación:
Calienta el aceite de coco a fuego bajo, agrega el jengibre y la cúrcuma, mezcla bien por 5 minutos y deja enfriar. Aplica sobre la zona dolorida con un suave masaje antes de dormir.

Indicaciones:
Este bálsamo ayuda a reducir la inflamación muscular y relajar las articulaciones después de un mal descanso. Puede usarse de 2 a 3 veces por semana.

Dormir bien no es solo cerrar los ojos, sino cuidar cada detalle para que el cuerpo realmente se recupere durante la noche. Ajustar la posición puede marcar una gran diferencia.