¿Te ha sucedido que mientras duermes quieres gritar o moverte y no puedes? Esto es lo que necesitas saber

Despertar en medio de la noche con la sensación de estar consciente pero sin poder mover el cuerpo, hablar o gritar, puede ser una experiencia aterradora. Muchas personas lo describen como si algo o alguien las estuviera presionando, mientras el cuerpo permanece completamente inmóvil. Esta experiencia se conoce como parálisis del sueño y, aunque es inofensiva, puede generar mucho miedo y ansiedad.

La parálisis del sueño ocurre cuando una persona despierta durante una etapa del sueño llamada REM (movimiento ocular rápido), pero el cuerpo aún está en un estado de relajación muscular total. Durante esta fase, el cerebro está muy activo, pero los músculos del cuerpo están temporalmente “desactivados” para evitar que actuemos nuestros sueños. Si el despertar ocurre justo en este momento, la mente despierta, pero el cuerpo tarda unos segundos o minutos en reaccionar.

Algunos factores que aumentan la probabilidad de sufrir parálisis del sueño incluyen:

Estrés o ansiedad

Falta de sueño o sueño irregular

Dormir boca arriba

Consumo de estimulantes antes de dormir

Receta natural para prevenir la parálisis del sueño y mejorar el descanso
Infusión relajante de valeriana y manzanilla

Ingredientes:

1 cucharadita de raíz de valeriana seca

1 cucharada de flores de manzanilla

1 taza de agua

Miel (opcional)

Preparación:
Hierve la taza de agua. Retira del fuego y añade la valeriana y la manzanilla. Cubre y deja reposar por 10 minutos. Cuela y endulza con un poco de miel si lo deseas.

Modo de uso:
Toma esta infusión 30 minutos antes de dormir, especialmente en días de mucho estrés o cuando hayas tenido dificultades para conciliar el sueño.

Además, asegúrate de mantener una rutina de sueño estable, evita pantallas brillantes antes de acostarte y procura dormir de lado en lugar de boca arriba.

La parálisis del sueño no es peligrosa, pero sí es una señal de que tu cuerpo necesita descanso de calidad. Escúchalo, cuídalo y ayúdalo a dormir profundamente.