Después de los 60, la vitamina D y la B12 despiertan fuerza, memoria y equilibrio

Con el paso de los años, mantener niveles adecuados de vitamina D y vitamina B12 puede ser especialmente importante para conservar un buen estado de salud.

La vitamina D participa en la salud de los huesos y músculos. Cuando existe una deficiencia, puede aparecer debilidad muscular y aumentar el riesgo de caídas.

Por su parte, la vitamina B12 es necesaria para el funcionamiento normal del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos. Una deficiencia puede relacionarse con cansancio, alteraciones de la memoria, hormigueos o problemas de equilibrio.

¿Cómo obtenerlas?

La vitamina D se encuentra en algunos alimentos y también se produce mediante la exposición solar. La B12 está presente principalmente en alimentos de origen animal, aunque también existen alimentos fortificados.

Después de los 60, lo recomendable es consultar con un profesional de salud si existe riesgo de deficiencia antes de comenzar suplementos.

No se trata de tomar más vitaminas, sino de asegurarse de recibir las cantidades que el organismo necesita.