Proteína nocturna: lo que sí puede ayudar a orinar menos de noche

Levantarse varias veces durante la noche para orinar, conocido como nicturia, puede tener diferentes causas. No existe una proteína o alimento que por sí solo elimine este problema.

🌙 ¿Qué puede ayudar?

Si el objetivo es mantener la masa muscular, consumir una fuente de proteína adecuada durante el día puede ser beneficioso, especialmente en adultos mayores. Yogur natural, huevos, pescado, pollo, legumbres o queso fresco son algunas opciones.

Pero la proteína no es un tratamiento para la nicturia.

Para algunas personas puede ser útil evitar grandes cantidades de líquidos justo antes de acostarse y reducir por la noche bebidas con cafeína o alcohol.

🚻 ¿Y si ocurre con frecuencia?

Levantarse una vez puede ser normal para algunas personas, pero hacerlo repetidamente puede estar relacionado con próstata agrandada, diabetes, medicamentos, problemas de sueño, vejiga u otras condiciones.

Si la necesidad de orinar por la noche es frecuente, reciente o está acompañada de dolor, sangre en la orina, fiebre o dificultad para orinar, conviene consultar con un profesional.

La proteína puede ayudar a cuidar los músculos, pero para dormir mejor y levantarse menos al baño primero hay que conocer la causa de la nicturia.