Gané músculo a los 92 con una fruta común

A medida que envejecemos, mantener la masa muscular se vuelve cada vez más importante. Pero no existe una fruta capaz de desarrollar músculo por sí sola.

Una fruta muy práctica es el plátano, porque aporta carbohidratos, potasio y otros nutrientes que pueden complementar la alimentación, especialmente alrededor de la actividad física.

🍌 ¿Puede ayudar a los músculos?

El plátano aporta energía y potasio, un mineral necesario para el funcionamiento normal de los músculos y los nervios. Sin embargo, para mantener o ganar masa muscular se necesita suficiente proteína y ejercicio de fuerza, no solamente fruta.

Una opción sencilla es combinar un plátano con yogur natural, leche, frutos secos o alguna otra fuente de proteína.

💪 Después de los 60

El entrenamiento de fuerza adaptado a la condición física puede ayudar a conservar la fuerza y la masa muscular durante el envejecimiento. La alimentación adecuada complementa ese trabajo.

Si una persona mayor quiere comenzar a entrenar, especialmente si tiene enfermedades crónicas o limitaciones físicas, es recomendable consultar previamente con un profesional.

Una fruta puede formar parte del camino, pero a los 92 años —igual que a cualquier edad— el músculo necesita movimiento, proteína y constancia.